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지식

건강한 식단 다이어트, 몸매, 건강 유지 방법

Blog.Big.So 블로그빅소 2019.05.08 23:18

- 위스키 잔에 올리브 오일 한잔. ( 유기농 엑스트라 버진 올리브유 )

단일 불포화 지방산이 풍부. 항산화물질이 다량 포함됨

불포화 지방은 LDL콜레스테롤의 감소와 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 준다.

 

- 남태평양 지역의 식물로 만든 노니 주스. ( 한잔 )

백혈구의 면역 기능을 강화. 곳곳에 자기가 모르는 염증의 항염 작용에 좋다.

노니 식물에는 18종의 아미노산과 12종의 비타민, 9종의 필수아미노산, 7종의 천연 메네랄 등 200여종의 영양소가 들어 있음. 핵심 성분은 항염 효과를 보이는 파이토케이컬 ( 식물성 화학물질 )

노니에는 혈관내 세포 염증을 막는 파이토케미컬 성분들이 가득 들어 있음. 프로제로닌, 이리도이드, 폴리페놀, 프로제노닌, 스코폴레틴 등이 함유.

 

식사시 섭취하는 음식 그리고 영양제

바나나 1개

오렌지 1개

올리브오일 1잔

노니 쥬스 1잔 : 

유산균 1 - 떠먹는 요거트  : 아무것도 안들어간 떠먹는 요거트

유산균 2 - 케피어 발효유 : [상하목장] 상하목장 케피어12 플레인 750ML

유산균 3 - 유산균분말 : [휴럼] 트루락 패밀리 1BOX(2gx30) 가족유산균 프로바이오틱스

로얄제리 분말 1 티스푼

강황 1알
주성분인 커큐민이 강력한 항염·항산화 물질.


루테인 1알 : 루테인지아잔틴164 30캡슐 1박스(1개월) 정우성루테인

아마씨유 1알 : 캐나다 아마씨 캡슐/ 오메가9 아마씨유 아마씨앗 오일

 아미노산과 단백질을 20% 이상 함유한 고단백, 고칼슘 식품이에요. 특히 나트륨을 배출하는 칼륨 성분이 풍부해 혈압이 높거나 부종이 있는 사람에게도 도움.



클로렐라 3알

스피룰리나 3알

해조류. 단백질 함량이 높으며, 항산화 작용을 하는 테트라피를 화합물이 풍부해 항암 효과에 뛰어남. 피코시아닌이라는 물질이 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 줘 세포 활성화. 피부 재생하는 것을 돕는다.



견과류

하루 한끼는 위의 영양식으로 때워야 겠네요.

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